• Meniu
  • Cosul meu

    0 produse
    Vezi toate articolele

    Rețete de smoothie: 5 idei simple și delicioase

    %%HTML_BLOGARTICLETITLE%%

     

    Smoothie-urile sunt o alegere excelentă pentru înlocuirea ocazională a meselor obișnuite. Dacă iarna ele ne furnizează un aport optim de vitamine, ajutându-ne să facem față vremii reci, vara, ne conferă energie și poftă de distracție! 
    Mai mult decât atât, în funcție de conținutul de calorii al smoothie-urilor, ele pot fi consumate și ca gustări, între mesele principale. Iată câteva rețete de smoothie-uri delicioase și simplu de preparat!

    1. Porția de antioxidanți: smoothie cu spanac, banane și căpșune
    2. O băutură pe placul copiilor: smoothie cu banane, căpșune și afine
    3. Un boost de vitamine: smoothie cu mazăre, chia și căpșune
    4. Mic dejun savuros: smoothie cu mango și ananas
    5. Băutura campionilor: smoothie cu avocado 

     

    Porția de antioxidanți: smoothie cu banane, spanac și căpșune 

     

     

    Ai la dispoziție doar 5 minute să pregătești un mic dejun sănătos și gustos pentru tine și restul familiei? Încearcă un smoothie cu spanac, căpșuni și banane - un început de zi perfect, am spune noi! Pentru a prepara trei porții de smoothie, ai nevoie de:

    • O pungă de spanac frunze de la Edenia (mai precis 450 de grame), de pe foodconcierge.ro;
    • 2 banane;
    • 150 de grame de căpșune proaspete sau congelate;
    • un pahar cu apă;
    • 2 linguri de miere. 

    Bineînțeles, îți va fi necesar și un blender, ustensila magică de bucătărie folosită pentru prepararea smoothie-urilor. 
    Începe prin a pune în blender frunzele de spanac congelate. Adaugă, mai apoi, și restul ingredientelor, lăsând mierea la final. Amestecă totul la viteză mare timp de un minut. Băutura astfel obținută poate fi consumată imediat sau depozitată în frigider timp de maxim jumătate de oră. Acest smoothie conține o cantitate mare de antioxidanți, atât de utili în lupta cu radicalii liberi. 


    O băutură pe placul copiilor: smoothie cu banane, căpșune și afine 

     

     

    Cauți o modalitate de a-i convinge pe cei mici să consume mai multe fructe? Punem pariu că smoothie-ul nostru cu banane, căpșune și afine poate face acest lucru în locul tău! Această băutură se remarcă nu doar prin gustul dulce-acrișor, dar, și prin coloristica interesantă, detalii care, cu siguranță, îi vor atrage pe cei mici. 

    Experimentează și tu beneficiile sale și prepară-l folosind următoarele ingrediente:

    • 2 porții a câte 150 de grame de Smoothie Red Strenght de la Edenia, produs disponibil în oferta noastră;
    • o lingură de miere;
    • 300 de ml de iaurt de băut;
    • 4-5 linguri de semințe de cânepă decorticate. 

    Pentru această rețetă, trebuie să lași la decongelat mixul de fructe de la Edenia, însă, nu mai mult de 15 minute. În acest mod, blenderul le va mărunți mai ușor. Adaugă ingredientele în blender și mixează până ce obții o compoziție omogenă. Trebuie să știi că mierea este un ingredient la care poți renunța, mai ales, dacă preferi băuturile mai acrișoare; totuși, dacă pregătești smoothie-ul pentru copii (despre care știm cât de mult iubesc gustul dulce!) o poți adăuga. 

     

    Un boost de vitamine: smoothie cu mazăre, căpșune și chia

     


     

    Te simți lipsit de energie și ești abia la începutul zilei? Îți recomandăm să pregătești smoothie-ul cu mazăre, chia și căpșuni, un adevărat elixir pentru corp și minte! Îl poți lua cu tine la birou, înlocuind porția zilnică de cafea și, mai mult decât atât, îl poți împărți cu unii dintre colegii de birou, fiindcă vei obține aproximativ patru porții din cantitățile de mai jos:

    • o pungă de mazăre fină de la Edenia, de pe site-ul nostru; 
    • o banană;
    • 100 de grame de căpșune;
    • 200 de ml de suc de ananas;
    • 2 linguri de miere;
    • o lingură de semințe de chia. 

    În doar 10 minute, poți obține o băutură delicioasă, plină de vitamine, fibre și minerale! Primul pas este să pui la fiert mazărea Edenia (circa 4-6 minute sunt suficiente pentru ca ea să fie gata). Atenție, însă, nu trebuie să o decongelezi înainte de gătire. După ce s-a fiert, trece-o printr-un jet de apă rece; apoi, blenduiește-o alături de banana tăiată mărunt și de căpșune, adăugând, de asemenea, și restul ingredientelor, în afară de semințe. Blenduiește-le pe toate la viteză mare timp de aproximativ 45 de secunde și adaugă, la final, și semințele de chia. Rezultatul va fi „Yummy”!

     

    Mic dejun savuros: smoothie cu mango și ananas


     

     

    Știai că mic dejunurile cu smoothie bowl sunt în trend? Nu doar că ele ne încântă privirea, fiind extrem de ”instagramabile“ însă, sunt, pe deasupra, foarte sățioase și pline de savoare. Pentru dimineți cu poftă de viață (...și de ceva bun!), îți propunem un smoothie bowl cu mango și ananas. 
    Ingredientele necesare sunt:

    • o jumătate de pungă de mix de fructe Smoothie Yellow Energy de la Edenia, unul dintre cele mai apreciate produse pe care le oferim pe foodconcierge.ro; mixul exotic conține ananas, mango și papaya. 
    • 200 de ml de lapte încălzit;
    • 3 linguri de fulgi de ovăz;
    • o lingură de miere. 

    În interiorul pungii de mix de fructe de la Edenia vei găsi patru porții (respectiv patru punguțe mai mici). Pentru această rețetă, vom folosi doar două porții, iar, pe restul le poți păstra în congelator. Blenduiește toate ingredientele până ce obții o compoziție omogenă și fină. Pune amestecul rezultat într-un bol și decorează cu fructele preferate. Poți adăuga caju, migdale, nuci sau diverse semințe. Îți dorim poftă bună!


    Băutura campionilor: smoothie cu avocado, banane și iaurt 

     



    Pentru a prepara un smoothie delicios cu avocado, banane și iaurt ai nevoie de:

    Cantitățile furnizate sunt suficient pentru 2-3 porții de smoothie. 
    Băutura se prepară ușor, cu ajutorul blenderului și se servește rece sau la temperatura camerei. 

     

    un articol de Adrian Greavu

    Adauga comentariu

    Cod de securitate
      Nici un comentariu pana acum